Мы все слышали и хорошо осведомлены о преимуществах тренировок. Но что именно выбрать для максимального получения эффекта. Кардио тренировки или силовые упражнения. Первые дают увеличение выносливости, вторые наращивают мышечную массу. Оба вида неплохо справляются со снижением общего веса до необходимых параметров. Большинство мужчин предпочитают тяжелую атлетику, чтобы похудеть быстро, а не кардио тренировки. Тем не менее, именно они дают неплохие результаты для оздоровления всего организма.
Первое, что следует иметь в виду, что выполнять упражнения нужно рано утром на пустой желудок, так как это способствует эффективному сжиганию запасов жиров и углеводов. Тем не менее, можно выпить чашечку вкусного черного кофе перед тренировкой
Степ-аэробика является одной из форм упражнений, которые выполняются на возвышении. Она ориентирована на ноги, ягодицы и бедра, сжигая до 400 калорий за 30 минут занятий. Количество сожженных калорий зависит от скорости движений, высоты ступеней и продолжительности. Степ-аэробика поможет сжечь калории, контролировать вес и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Велосипед это отличный способ сжечь лишние калории и укрепить сердечно-сосудистую систему. Можно сжечь от 400 до 500 калорий в течение одного часа поездки на велосипеде, в зависимости от трассы и интенсивности движения
Эллиптические тренажеры, это один из самых популярных приспособлений в тренажерном зале, которые дают неплохой эффект и помогают сжечь 300 калорий примерно за 30 минут.
В плавании включается в работу все ваше тело, и, следовательно, больше калорий сжигается. Различные стили, особенно брасс, предполагают использование многих групп мышц, и сжигание около 400 калорий за 30 минут, не беспокоясь о возможных травмах.
Попробуйте включить что-либо в свой ежедневный режим упражнений, и вы увидите в скором времени результат.
